Günümüzün Kronik Sorunu: Dikkat Dağınıklığı İçin Avukatlara Öneriler

En son ne zaman bir yazıyı cümlenin başına dönmeden okudunuz? Ya da bir filmi, birkaç kez durdurmadan izlediniz? Okuduğunuzu, izlediğinizi, dinlediğinizi anlamakta zorluk yaşıyor, zamanı planladığınız gibi kullanamıyor, sürekli konsantrasyon bozukluğundan şikâyet ediyorsanız, siz de günümüzün kronik hastalığı; dikkat dağınıklığı sorununa yakalanmışsınız demektir.

Sizlerin de bildiği gibi, söz konusu avukatlık mesleğinde yüksek konsantrasyon hayati bir mesele. Birbirinden uzun legal metinler, paragraf halinde okunan ve özümsenmesi gereken hak ve kanunlar, müvekkilin hikayesini dikkatle dinlemek ve anlamak bir avukat için sürecin en can alıcı kısımları.

Tüm bunların yanına ofis içi işlerin organizasyonu, takibi, dosyaların doğru arşivlenmesi de eklenince, konsantrasyon kaybı meslekte ciddi hasarlara neden olabiliyor.

Biz de bu yazımızda, günümüzün meslek ve hatta yaş ayırmaksızın kronikleşen dikkat dağınıklığı sorununa ışık tuttuk. İnsan hayatını etkileyecek kararlar alan avukatlarımızın, bu sorunla nasıl mücadele edebileceğinin yollarını aradık.

Gelin, birlikte göz atalım.

Sosyal Medya Kullanımını Sınırlayın

Çoğunlukla kafa dağıtma motivasyonuyla girdiğimiz sosyal medya mecraları, uzun vadede konsantrasyon dağınıklığına sebep oluyor. Bilim insanlarının araştırmalarına göre sosyal medyada “aşağı kaydırma” hareketi, beyne ciddi zarar veriyor. Her aşağı kaydırma hareketimizde beynimiz, yeni bir görsele adapte olmaya çalışıyor. Beynimiz, bu durumu zamanla kanıksıyor ve sabit bir ekrana odaklanmada zorluk yaşamaya başlıyor.

Bu durumun sonunda sabit bir ekrana bakarken ya da çalışırken beynimiz, sabit olmayan, akan bir görüntü arıyor. Dolayısıyla izlediğimiz, okuduğumuz şeylere konsantrasyonumuz azalıyor. Herhangi bir şey okurken, izlerken ya da çalışırken elinizin telefonunuza gitmesinin sebebi tam olarak bu durumun özeti.

Elinizden geldiğince, elinizdeki telefonu bir kenara bırakmanız, beyninize yapacağınız en büyük iyilik haline geliyor. Sosyal medya bir bağımlılık haline geldiyse bildirimlerinizin sesini kısabilir, belli bir süre uygulamaları telefonunuzdan kaldırarak sosyal medya detoksu yapmayı deneyebilirsiniz.

Günlük İş Listelerinizi Elle Yazın

Konsantrasyon dağınıklığının bir diğer sonucu; işe başlamada güçlük, sık sık işleri erteleme ihtiyacı içinde olmak, bir işi bitirmeden başka işe geçme isteği, sabırsız hissetmek. Tüm bu duygu durumlarını büyük ölçüde rahatlatacak çok basit bir uygulamadan bahsetmek isteriz: Kalem kâğıt yardımıyla günlük iş listeleri hazırlamanız.

Günlük iş listesi oluşturmak, o gün yapılacak işler konusunda size hakimiyet hissi verecek. Burada dikkat etmeniz gereken bir başka husus, bir işi bitirmeden diğerine başlamamak olacak.

Peki neden iş listenizi kalem kâğıt kullanarak yazmanızı öneriyoruz? Elle yazmak, kelimelerle gerçek bağ kurmanızı sağlarken beyninizin kelimelere odaklanmasına yardımcı oluyor ve konsantrasyonunuzu güçlendiriyor.

Kalem kâğıt kullanarak hazırlayacağınız günlük iş listeniz hem beyninize hem gününüze fayda sağlıyor.

Düzenli Beyin Egzersizleri Yapın

Bulmaca çözmek, yapboz yapmak, zekâ oyunları oynamak konsantrasyon eşiğinizi artırıyor. Ayrıca zamanla bir hobi haline gelerek, stresten uzaklaşmanıza yardımcı oluyor.

Ne Kadar Kaliteli Yaşadığınızı Bir Daha Düşünün

Beyniniz, yaşam tarzınızla şekilleniyor. Düzenli uyku, karbonhidrattan uzak bir beslenme, düzenli su tüketimi, spor yapmak beyninizi gençleştiriyor. Ayrıca meditasyon yapmak da konsantrasyonunuzu ciddi ölçüde geliştirebileceğiniz bir aktivite. Tüm bunlarla birlikte sevdiğiniz, size iyi gelen insanlarla yaptığınız gerçek sohbetler hem stresinizi azaltıyor hem de karşınızdakini dinleme eşiğinizi yükseltiyor.

Ofis İçi İşleri Kolaylaştıran Çözümlerden Yararlanın

Konsantrasyonun verimli kullanılması, dikkat dağınıklığı sorununu büyük ölçüde etkiliyor. Avukat olarak sizlerin, konsantre olmaya en çok ihtiyaç duyduğu alanın davalarınız olduğunu biliyoruz.

Yapılan araştırmalara göre ofis içi işlerde yardımcı otomasyon sistemleri kullanmak, verimliliği ve iş kalitesini ciddi ölçüde artırıyor.

GÜNCE ekibi olarak, büro yönetimi, arşivleme, ekip yönetimi, iş yükü takibi gibi ofis içi işlerinizi kolaylaştırmak, tekrarlayan işlerinizi otomatize ederek çağın yönetim sürecini size sunmak için buradayız. Siz, profesyonelliğinize en çok ihtiyaç duyulan alanlara odaklanın. Gerisini GÜNCE’ye bırakın.